Trening, ernæring og rehabilitering
- tilpasset akkurat deg
Hva jeg tilbyr
Pakker en til en eller duo/kompis-timer
Trening med PT
Kostholdsveiledning
Privattimer selges i pakker fra 5 timer og oppover. Billigere jo større pakker man kjøper.
Lengde på timene er 25min, 40min og 55min.
Er dere to som ønsker å trene sammen tilbys dette med timer på 40min og 55min - som også blir rimeligere
Rehabilitering
Som rehabiliteringstrener kan jeg hjelpe deg med å bli kvitt plager i korsrygg, skulder, knær osv. Det kan være plager som har kommet i det siste, smerter som har vart i mange år, eller at du ønsker opptrening etter en nylig operasjon.
Jeg skreddersyr pakker som passer deg og dine plager! For eks: Konsultasjon, 5 oppfølgingstimer a 40min + opptreningsprogrammer
Du kan få kostholdsplan over 7 dager som skal dekke det behovet av kalorier du trenger utifra dine mål. Om det er å gå ned i vekt, holde vekt, øke muskelmasse eller øke vekten kan du få den hjelpen du ønsker! Du er med på styre hvilke matvarer du vil skal være i planen, og evt. de matvarene du ønsker å ikke ha med.
For meg er det viktig at dette ikke skal være en diett, men en kostholdsendring som kan vare. Derfor skal du kunne leve med denne kostholdsplanen i fremtiden også.
Nettbasert oppfølging
- For deg som ønsker veiledning hjemmefra
Jeg lager en skreddersydd plan etter ønsket lengde, med ukentlig oppfølging for best mulig progresjon.
Du får tilsendt kostholdsplaner og treningsplaner etter dine ønsker og målsetninger. En kostholdsplan og en treningsplan i oppstartsfasen, også justerer vi etterhvert som det utvikler seg.
1590kr for 12 ukers treningsopplegg inkl. kostholdsplan. Gjelder nybegynnere til middels trente mosjonister.
Gruppetimer
Trening 1 økt pr. uke
book den timen du ønsker å delta på fra uke til uke. Trening i gruppe med maks 8 personer.
Trening 2 økter pr. uke
Trening 2 økter pr. uke
- book de timene du ønsker å delta på fra uke til uke. Trening i gruppe med maks 8 personer.