Hvordan vil en dag sammen med oss se ut?
Dagen starter tidlig med en lett morgentur til en av Albirs nydelige utsiktssteder.
Noen ønsker å gå, mens andre ønsker en lett joggetur. Soloppgangen i Albir er nydelig og energigivende for seg selv.
Er du en som liker å sove lenge? Ja, da møtes vi heller til frokost.
Etter gåturen serverer vi en enkel frokost i villaen, eller du ønsker kanskje å bli igjen ved stranden å spise der?
I villaen er det både svømmebasseng du kan slappe av ved, samt boccia- og tennisbane man kan benytte seg av utenfor avtalte treningsøkter.
Videre har vi to økter til i løpet av dagen, en lett økt og en noe tyngre økt.
En økt mellom frokost og lunsj, samt en før middag.
Bente og/eller Ingvild kommer også til å gå en tur på kvelden for de som ønsker å være med.

I løpet av uken vil du ha fått testet ut følgende aktiviteter

Bassengtrening: Puls og lettere styrketrening til musikk, i vannet

Gåturer og løpeeturer  for å utforske området: Vi legger opp til ulike distanser og alle kan tilpasse turen til sitt tempo og ønsket distanse. Vi vil ha en gåtur (eller om du vil løpet) hver morgen

Høypuls: Enkle trinn til energisk musikk.
Kroppsvekttrening: Trening med egen kroppsvekt
Løpsintervaller: Ulike fartsleker og intervaller med variert varighet.
Minibands / Treningsstrikk: Ulike øvelser for hele kroppen med minibands – tilpasses slik at alle får utfordret seg på sitt
nivå.
Mobilitet: En kombinasjon av dynamiske og statisk bevegelighetstrening.
Par-trening: Her jobber vi sammen to og to med øvelser som kun krever egenvekt.
Pilates: Er en form for styrketrening, men det handler ikke om å «pumpe» opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Her er det stabilitet og kroppskontroll som målet. Pilates
utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser.
Sirkeltrening: Dette er en økt som du får jobbet med hele kroppen. Vi jobber med en øvelse, før vi forflytter oss videre til neste med kort pauser i mellom hver stasjon. Her vil man kunne
trene både kondisjon og styrke, med og uten vekter.
Tabata/HIIT-trening: Intensiv trening som består av å jobbe i 20-40sekunder med pause på 10-15sekunder

Inkludert i pakken
● Transport til og fra Villa
● Overnatting 7 netter i delt rom
● Frokost
● Velkomstmiddag inkludert drikke
● Frukt og nøtter
● Variert treningsprogram hver dag
● Fri tilgang til svømmebasseng, Boccoa og tennisbane

● Flaske og treningsveske

Ønsker du ikke å bo i villa med de andre, har vi også forslag på en pakke som inkluderer fly, og hotell i nærheten :)